Press "Enter" to skip to content

Rozsądne odchudzanie – dieta, ćwiczenia, pielęgnacja

admin 0
Presja posiadania szczupłej sylwetki jest dzisiaj tak duża, iż nawet dwa bądź trzy kilogramy nadwagi potrafią wpędzić w kompleksy. Większość z nas minimum raz w życiu próbowała znanej diety jak też usiłowała odchudzić się.
Przeważnie zapał szybko przemijał, zaś powracały kilogramy, zatem pojawiał się rezultat jo-jo.

Lecz może być odmiennie, jeśli opracujesz własny kompleksowy program odchudzania. Szybki oraz duży spadek wagi może w niekorzystny sposób odbić się na zdrowiu. Warunkiem pozbycia się otyłości, a potem utrzymania zgrabnej jak też filigranowej sylwetki, jest stopniowa obniżka masy ciała. Jeśli tracić będziemy 3 do 4 kilogramów co miesiąc, zaś program odchudzania rozłożymy na kwartał, mamy szansę zrzucenia 10 bądź więcej kilogramów bez straty dla zdrowia jak też bez groźby pojawienia się rezultatu jo-jo!

Tabliczki aluminiowe
Niezależnie od wyselekcjonowanej diety, ażeby wyszczupleć, zacznij od zmiany swoich nawyków. Przerzuć się na zdrową żywność. Nie jest to uciążliwe, a w definITywnym rozrachunku ma ogromne znaczenie. Prócz tego, zamiast skorzystać z windy, wchodź zawsze jak też schodź po schodach. Co najmniej dwa razy w tygodniu wybierz się na długi spacer. Po obiedzie, zamiast drzemać w fotelu, pozmywaj naczynia czy podlej kwiaty. Dzięki temu pobudzone będą procesy przemiany materii w organizmie.

W okresie reżimu dietetycznego nie dręcz się myślą, że szczuplejesz za wolno, lecz raduj się z każdego zrzuconego kilograma. Monitoruj wagę nie częściej aniżeli raz w tygodniu, najlepiej na czczo czy też dwie godziny po posiłku. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej!